DIÁRIO DA ANSIEDADE

Pra quando sua mente não para, mas você precisa continuar vivendo.

Um guia terapêutico de monitoramento e autorregulação

para reduzir a intensidade da ansiedade, organizar a mente

e acalmar o corpo no dia a dia.

Você já entendeu muita coisa sobre você, mas na hora que a ansiedade vem… tudo se embaralha, né?

O corpo acelera, a mente repete e parece que você perde o controle do que estava claro antes. Ou até melhora por um tempo, mas depois volta, insiste e ocupa tudo de novo

Pra quando sua mente não para, mas você precisa continuar vivendo.

Um guia terapêutico de monitoramento e autorregulação

para reduzir a intensidade da ansiedade, organizar a mente

e acalmar o corpo no dia a dia.

Você já entendeu muita coisa sobre você, mas na hora que a ansiedade vem… tudo se embaralha, né?

O corpo acelera, a mente repete e parece que você perde o controle do que estava claro antes. Ou até melhora por um tempo, mas depois volta, insiste e ocupa tudo de novo

Pra quando sua mente não para, mas você precisa continuar vivendo.

Um guia terapêutico de monitoramento e autorregulação

para reduzir a intensidade da ansiedade, organizar a mente

e acalmar o corpo no dia a dia.

Você já entendeu muita coisa sobre você, mas na hora que a ansiedade vem… tudo se embaralha, né?

O corpo acelera, a mente repete e parece que você perde o controle do que estava claro antes. Ou até melhora por um tempo, mas depois volta, insiste e ocupa tudo de novo

QUERO COMEÇAR AGORA

Talvez você esteja assim:

– pensando demais e não conseguindo parar;

– com o corpo tenso, respiração curta ou aperto no peito;

– adiando coisas simples porque tudo parece demais;

– vivendo cansada, mesmo sem “motivo claro”;

– sentindo que sua mente não desliga nunca;

E mesmo percebendo tudo isso… você continua nesse estado de alerta constante.

– pensando demais e não conseguindo parar;

– com o corpo tenso, respiração curta ou aperto no peito;

– adiando coisas simples porque tudo parece demais;

– vivendo cansada, mesmo sem “motivo claro”;

– sentindo que sua mente não desliga nunca;

E mesmo percebendo tudo isso… você continua nesse estado de alerta constante.

– pensando demais e não conseguindo parar;

– com o corpo tenso, respiração curta ou aperto no peito;

– adiando coisas simples porque tudo parece demais;

– vivendo cansada, mesmo sem “motivo claro”;

– sentindo que sua mente não desliga nunca;

E mesmo percebendo tudo isso… você continua nesse estado de alerta constante.

O DIÁRIO DA ANSIEDADE FOI CRIADO PARA ISSO

O Diário da Ansiedade não é um livro para ler e esquecer. É um material prático para usar no seu dia a dia como uma forma de organizar o que está acontecendo dentro de você. Ele foi criado para:

– reduzir a ativação do sistema nervoso;

– diminuir a ruminação;

– organizar pensamentos;

– aumentar a percepção corporal;

– criar pequenas ancoragens de segurança no cotidiano.

O Diário da Ansiedade não é um livro para ler e esquecer. É um material prático para usar no seu dia a dia como uma forma de organizar o que está acontecendo dentro de você. Ele foi criado para:

– reduzir a ativação do sistema nervoso;

– diminuir a ruminação;

– organizar pensamentos;

– aumentar a percepção corporal;

– criar pequenas ancoragens de segurança no cotidiano.

O Diário da Ansiedade não é um livro para ler e esquecer. É um material prático para usar no seu dia a dia como uma forma de organizar o que está acontecendo dentro de você. Ele foi criado para:

– reduzir a ativação do sistema nervoso;

– diminuir a ruminação;

– organizar pensamentos;

– aumentar a percepção corporal;

– criar pequenas ancoragens de segurança no cotidiano.

VEJA COMO FUNCIONA

O que ajuda na ansiedade não é intensidade, é constância

PRIMEIRO

Você não precisa fazer tudo de uma vez.

SEGUNDO

Você escolhe 1 ou 2 páginas por dia e usa no seu ritmo.

TERCEIRO

Com o tempo, isso vira um lugar de apoio dentro de você.

QUARTO

Você não precisa fazer perfeito, só precisa continuar.

MOTIVO 5

Pequenos movimentos, todos os dias, mudam a forma como você se sente.

CONHEÇA MELHOR QUEM

CRIOU O CONTEÚDO

CONHEÇA MELHOR QUEM

CRIOU O CONTEÚDO

CONHEÇA MELHOR QUEM

CRIOU O CONTEÚDO

DANIELA BRANCO

____________________

Sou psicanalista e trabalho com mulheres que vivem ansiedade, sobrecarga emocional e dificuldade de sustentar o próprio dia a dia.

Na clínica, acompanho diariamente pessoas que entendem o que acontece, mas não conseguem organizar isso na prática.

Esse diário nasce dessa escuta.

Ao longo dos anos, fui transformando a experiência clínica em materiais que ajudam a dar forma ao que está confuso.

O Diário da Ansiedade é um desses recursos.

Tenho outros ebooks como Mapa do Vínculo Traumático, o Método de Reconstrução Pós-Trauma e o Diário da Ansiedade, que traduzem teoria clínica em caminhos possíveis de elaboração no dia a dia.

Sou psicanalista e trabalho com mulheres que vivem ansiedade, sobrecarga emocional e dificuldade de sustentar o próprio dia a dia.

Na clínica, acompanho diariamente pessoas que entendem o que acontece, mas não conseguem organizar isso na prática.

Esse diário nasce dessa escuta.

Ao longo dos anos, fui transformando a experiência clínica em materiais que ajudam a dar forma ao que está confuso.

O Diário da Ansiedade é um desses recursos.

Tenho outros ebooks como Mapa do Vínculo Traumático, o Método de Reconstrução Pós-Trauma e o Diário da Ansiedade, que traduzem teoria clínica em caminhos possíveis de elaboração no dia a dia.

Sou psicanalista e trabalho com mulheres que vivem ansiedade, sobrecarga emocional e dificuldade de sustentar o próprio dia a dia.

Na clínica, acompanho diariamente pessoas que entendem o que acontece, mas não conseguem organizar isso na prática.

Esse diário nasce dessa escuta.

Ao longo dos anos, fui transformando a experiência clínica em materiais que ajudam a dar forma ao que está confuso.

O Diário da Ansiedade é um desses recursos.

Tenho outros ebooks como Mapa do Vínculo Traumático, o Método de Reconstrução Pós-Trauma e o Diário da Ansiedade, que traduzem teoria clínica em caminhos possíveis de elaboração no dia a dia.